Para manter o corpo saudável e bonito, a
prática de exercícios físicos é essencial. Dentre um leque de opções, o
pilates parece ser uns dos preferidos do público feminino. Sendo
realizado com acompanhamento profissional, os exercícios ajudam a
prevenir e amenizar sintomas de doenças, inclusive da depressão.
A educadora física Camila Façanha explica
que o exercício é indicado para qualquer faixa etária. “Para uma
criança, por exemplo, o método ajuda a aliviar o estresse e a corrigir
problemas posturais, por isso que é indicado”, pontua. De acordo com
ela, o pilates é bastante indicado para pessoas com problemas na coluna e
cardíacos, já que desenvolve os músculos que suportam a coluna e é
baixo o aumento dos batimentos cardíacos durante a execução dos
exercícios.
Mesmo sendo indicado para
qualquer público, Camila ressalta que o método deve ser realizado com
acompanhamento profissional. “Há muitas revistas que ensinam como fazer o
exercício em casa, mas é perigoso. Se a pessoa faz o movimento errado,
pode causar lesões”, conta.
Além
disso, a educadora esclarece que o pilates ajuda a curar e prevenir
doenças. “Ajuda na reabilitação de dores, pós-cirurgia, dor crônica nas
costas. É muito indicado para o fortalecimento da musculatura das costas
e para o próprio condicionamento físico. No caso da depressão, como o
exercício é feito junto com a respiração, isso causa um bem-estar. A
pessoa vai se sentir melhor. Além disso, libera adrenalina, que auxilia
na melhora da depressão”, explica.
O pilates em si
Segundo
Camila Façanha, o pilates possui mais de 500 exercícios, realizados nos
aparelhos ou no solo. “Pode ser de pé, sentado, deitado, de joelho, é
bem diferente de academia. É necessário a contração do abdômen e uma
respiração adequada. E todo exercício é realizado somente com 10
repetições. Não existe essa história de série”, diz.
De
acordo com a educadora, o movimento varia de acordo com a pessoa, por
isso ele é personalizado. “Varia conforme o objetivo da pessoa. É por
isso que, antes de começar as aulas, a gente faz uma avaliação física
para conhecer a pessoa e saber o que ela quer”, relata.
Curiosidade
Desenvolvido
por Joseph Pilates na década de 1920, o método de controle muscular
ganhou o nome do criador. A técnica é reconhecida para tratamento e
prevenção de problemas na coluna vertebral, sendo a maioria dos
exercícios executados com a pessoa deitada.
Joseph
na Alemanha e, quando criança, era doente que sofria de raquitismo,
asma e febre reumática. Durante a adolescência, prevendo o futuro numa
cadeira de rodas, o jovem começou a estudar, como autodidata, anatomia e
fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental.
Dessa
forma, desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele.
Praticando esses exercícios em aparelhos, criou o próprio método e
tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática,
ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador. Desenvolveu cerca de 500
exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida
longa e saudável.
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