Atualmente a demanda do fitness em geral
consiste na busca pelo bem-estar e desenvolvimento estético. Para o
segundo caso a musculação sempre se mostrou como ferramenta ideal,
quando aplicada de forma direcionada por treinadores que dominam as
adaptações de tecidos moles (músculos, ligamentos e tendões), alavancas
ósseas (a área científica da biomecânica) e metabolismo energético (como
a disponibilidade de energia se manifesta no corpo humano sob esforço).
A musculação com fins estéticos atua em
duas frentes: redução da gordura corporal, pois esse tipo de tecido
esconde as curvas e desenvolvimento muscular; e o aprimoramento dos
músculos. Não é sinônimo desse tipo de treino os atletas com grande
volume muscular (fisiculturistas), mas sim pessoas esteticamente
agradáveis, padrão que obtemos com uma avaliação física direcionada e
avaliação subjetiva do atleta e treinador, e não imposição das mídias de
massa.
Para reduzir a gordura corporal é
importante o controle calórico, envolvendo a ingesta (o que se come) e o
treino (que é o quanto se gasta de energia). Especificamente na
musculação o gasto energético acontece durante e após o treino, na fase
de recuperação dos músculos. O respeito ao repouso é primordial.
Já para o aprimoramento muscular é vital
a identificação dos locais a serem hipertrofiados ou tonificados, bem
como a manutenção de tamanho ou redução. Costumo afirmar, no caso das
mulheres, que é preciso desenhá-las: cintura com relação adequada para o
quadril; coxas proporcionais às pernas; e membros superiores
(principalmente a região dos ombros) desenvolvidos para compor uma boa
relação integral do corpo. Aqui não cabe preferências de treino, mas sim
identificação da deficiência e aplicação da técnica correta para sua
correção. Para os homens se destaca o trabalho focado na musculatura das
costas, desenvolvimento dos braços e membros inferiores.
Como é de praxe, a associação do
treinador com um nutricionista envolvido com o treinamento físico
produzirá os melhores e mais concretos resultados.
Mantenha o foco e treine pesado!
Fontes: http://brunnoelias.com.br/fitness/musculacao-estetica/
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